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＜２００９年６月中更新＞
這篇原是２００８年４月的文章
為啥我想把他更新
是因為我前幾天受到了打擊。。。。。。。
身高１５５ｃｍ的我 體重沒有很大的起伏
現在４１ｋｇ 還在一般我的範圍內（通常是４０～４２中間跑）
但是 我的體脂肪 果然飆出我的記錄破２０直逼到２１。。。天阿！！！
ａｎｄ現在是夏天 我卻有著冬天的體脂肪阿ｳﾜｧ━｡o.ﾟ｡ヽ(o´д`)ノ｡ﾟo｡━ｧﾝ
下面舊文章裡以前的習慣 也都沒變
但是我想 我必須增加【運動】這項目了。。。。。
＊或許再搭配各啥茶花茶？
我要多走路多走路多走路 吃飽飯都去散步好了
有沒有人要一起減體脂肪的？＿？（不是減重 是減體脂肪喔！）
＜２００８年４月２８舊文＞
之前這篇↓↓↓【紙人形（かみにんぎょう）】＝【紙片人】文章裡頭
http://www.wretch.cc/blog/tingjp&article_id=20274719
我提到了自己的一些生活習慣＆一些其他問題
主要想要表達說的是【我不胖是瘦】
ｂｕｔ不到要加＂很＂ｏｒ＂非常＂瘦的地步
所以當然更不到紙片人地步阿！（大家真的可以平常心看我。。。）
然後就在那篇文章發完以後沒幾天
就收到頭兒她們家的愛心雜誌【Bella儂儂】４月號（網誌右下角有一個連結圖片）
翻著翻著就看到有一篇在討論這東西↓↓↓
那時我還在ｍｓｎ上跟頭兒說：【頭兒～你家雜誌有沒有這麼巧阿
我看完以後發現我好像有６項習慣符合說。。。
果然夏天到了雜誌也都想討論這話題呢！】
那時很想馬上就翻拍放上網誌
ｂｕｔ這１～２個月一直很忙 想說這話題可以一直燃燒到夏天結束
甚至是一整年都會是女孩們的重要話題
早一點寫跟晚一點寫都沒差 就讓我拖到這星期啦！
翻拍的就是這２頁↓↓↓
當然我知道這樣大家看不清楚
這篇裡提到１０個關鍵點 我會一個關鍵一個關鍵的另外剪裁出讓大家看！
＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊
＊歡迎引用文章
但是引用的意思不是ｃｏｐｙ拿走我的照片＆文章！
關鍵１
的確 我一口飯不會塞太多東西進去
關鍵２
有湯沒湯對我來說還好 不過我吃完飯都會配飲料（而且都是全糖的）
所以我沒這關鍵２的習慣
關鍵３
我超級懶惰的 連吃水果都很懶。。。。。
因為要洗要剝很麻煩
所以我還是跟上面一樣 都是配飲料(;￣ー￣川 ｱｾｱｾ…汗)))))))
我媽咪一直要我少喝飲料。。。
但是好難戒掉 因為台灣的飲料便宜又好喝♥
關鍵４
我不愛喝水
還是一句話。。。我只喜歡喝飲料
更何況我都是喝全糖的ｓｏ無糖的飲料對我來說簡直就是要我命的【無理】阿！
還有一些人是水腫體質 所以其實喝多一點水其實要看人
關鍵５
這也跟我不太一樣 我很愛吃米飯【大の米派★】
以前住東京時我都不會虧待自己
都是買價位不低的新潟コシヒカリ來吃 這米超好吃的♡
也因為我愛吃米飯 所以我很會煮【飯】←注意：是單單說煮＂米飯＂這玩意
用這種米
連只是做個包海苔但是沒有內陷的飯團都超好吃的
所以事實上我不會搶菜。。。
我會先扒飯 先吃＂米＂的味道
再來我不會特別愛吃肉 比較愛吃菜是真的
關鍵６
６０分鐘真的太久
住外面還挺難吃到１個小時 不過吃３０分鐘還真的有
不過要是我在家慢慢吃的話 還真的可以吃到１個小時
關鍵７
這之前講過 我沒有吃零食的習慣
並不是因為零食熱量高我就不吃 而是我從小就沒吃零食的習慣
後來想一想 大概是我從小就討厭把手指頭弄的髒兮兮ｏｒ黏黏的
所以我對水果＆零食 都不太會主動想吃
關鍵８
我是沒數過一口咀嚼幾次
但是我吃飯比較慢 外加都喜歡慢慢咀嚼出米飯的甘甜味
所以咀嚼的次數的確比別人多
以前聽過一種講法是：咀嚼次數是跟年紀一樣
關鍵９
我挺愛吃澱粉（米飯阿♥）
不過我胃比較小 一餐吃的量比較少（的確我也是少量多餐）
雖說愛吃米飯
但是一餐吃的少 比較起來米飯吃的量也不會比別人多
所以我還真的宵夜不可少。。。
不過 【宵夜】對很多人來講是發胖的元兇
這邊大概就不是適合每個人都吃阿！
關鍵１０
這也完全是我的習慣
我不愛運動 但是還真的不討厭走路ヽ(￣▽￣)ﾉ ナハハ♪
而且現在硬要說的話 還真的做最多的運動就是走路
外加我走路速度很快 這比慢慢散步還要消耗熱量吧
然後穿適當高度的高跟鞋＆走路姿勢正確
反而會讓走路消耗的熱量更多 達到事半功倍的效果呢！
＊就像那個啥減肥拖鞋 不就是有點高度嗎？
不過要是怕穿一般高跟容易扭到腳 可以考慮楔型跟的鞋子
所以跟我的習慣有符合的是
關鍵【１】＆【６】＆【７】＆【８】＆【９】＆【１０】
這篇雜誌裡的數據是取自１０位瘦子（似乎有點少）
ｓｏ不知道網誌這邊可以多增加幾個例子來討論呢(￣_Ｊ￣)ん？
因此撇開體質問題
大家看完以後可以留言跟我報告一下你符合哪幾項關鍵唷！
或者是引用這篇文章過去 一項一項像我這樣跟自己比較！
也順便檢視一下自己的一些生活習慣囉！
＊歡迎引用文章 不過請理解引用的涵義
引用的意思不是ｃｏｐｙ整篇拿走我的照片＆文章！
ＰＳ：這邊【Copy瘦子減肥法】這句話會容易讓大家誤會
這意思應該是Copy瘦子們的習慣
然後讓對自己身型不滿意的人來參考
看看要是跟瘦子們的習慣都一樣時 是不是也可以像她們的身形一樣
與本篇有相關文章：
★【高跟鞋ｖｓ腿ｖｓ保養】
http://www.wretch.cc/blog/tingjp&article_id=20195682
★【紙人形（かみにんぎょう）】＝【紙片人】
http://www.wretch.cc/blog/tingjp&article_id=20274719
雜誌做的這調查 還真的蠻特別的 也把瘦子們的習慣整理的不錯所以給他個推薦吧！
這篇原是２００８年４月的文章
為啥我想把他更新
是因為我前幾天受到了打擊。。。。。。。
身高１５５ｃｍ的我 體重沒有很大的起伏
現在４１ｋｇ 還在一般我的範圍內（通常是４０～４２中間跑）
但是 我的體脂肪 果然飆出我的記錄破２０直逼到２１。。。天阿！！！
ａｎｄ現在是夏天 我卻有著冬天的體脂肪阿ｳﾜｧ━｡o.ﾟ｡ヽ(o´д`)ノ｡ﾟo｡━ｧﾝ
下面舊文章裡以前的習慣 也都沒變
但是我想 我必須增加【運動】這項目了。。。。。
＊或許再搭配各啥茶花茶？
我要多走路多走路多走路 吃飽飯都去散步好了
有沒有人要一起減體脂肪的？＿？（不是減重 是減體脂肪喔！）
＜２００８年４月２８舊文＞
之前這篇↓↓↓【紙人形（かみにんぎょう）】＝【紙片人】文章裡頭
http://www.wretch.cc/blog/tingjp&article_id=20274719
我提到了自己的一些生活習慣＆一些其他問題
主要想要表達說的是【我不胖是瘦】
ｂｕｔ不到要加＂很＂ｏｒ＂非常＂瘦的地步
所以當然更不到紙片人地步阿！（大家真的可以平常心看我。。。）
然後就在那篇文章發完以後沒幾天
就收到頭兒她們家的愛心雜誌【Bella儂儂】４月號（網誌右下角有一個連結圖片）
翻著翻著就看到有一篇在討論這東西↓↓↓
那時我還在ｍｓｎ上跟頭兒說：【頭兒～你家雜誌有沒有這麼巧阿
我看完以後發現我好像有６項習慣符合說。。。
果然夏天到了雜誌也都想討論這話題呢！】
那時很想馬上就翻拍放上網誌
ｂｕｔ這１～２個月一直很忙 想說這話題可以一直燃燒到夏天結束
甚至是一整年都會是女孩們的重要話題
早一點寫跟晚一點寫都沒差 就讓我拖到這星期啦！
翻拍的就是這２頁↓↓↓
當然我知道這樣大家看不清楚
這篇裡提到１０個關鍵點 我會一個關鍵一個關鍵的另外剪裁出讓大家看！
＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊♥＊
＊歡迎引用文章
但是引用的意思不是ｃｏｐｙ拿走我的照片＆文章！
關鍵１
的確 我一口飯不會塞太多東西進去
關鍵２
有湯沒湯對我來說還好 不過我吃完飯都會配飲料（而且都是全糖的）
所以我沒這關鍵２的習慣
關鍵３
我超級懶惰的 連吃水果都很懶。。。。。
因為要洗要剝很麻煩
所以我還是跟上面一樣 都是配飲料(;￣ー￣川 ｱｾｱｾ…汗)))))))
我媽咪一直要我少喝飲料。。。
但是好難戒掉 因為台灣的飲料便宜又好喝♥
關鍵４
我不愛喝水
還是一句話。。。我只喜歡喝飲料
更何況我都是喝全糖的ｓｏ無糖的飲料對我來說簡直就是要我命的【無理】阿！
還有一些人是水腫體質 所以其實喝多一點水其實要看人
關鍵５
這也跟我不太一樣 我很愛吃米飯【大の米派★】
以前住東京時我都不會虧待自己
都是買價位不低的新潟コシヒカリ來吃 這米超好吃的♡
也因為我愛吃米飯 所以我很會煮【飯】←注意：是單單說煮＂米飯＂這玩意
用這種米
連只是做個包海苔但是沒有內陷的飯團都超好吃的
所以事實上我不會搶菜。。。
我會先扒飯 先吃＂米＂的味道
再來我不會特別愛吃肉 比較愛吃菜是真的
關鍵６
６０分鐘真的太久
住外面還挺難吃到１個小時 不過吃３０分鐘還真的有
不過要是我在家慢慢吃的話 還真的可以吃到１個小時
關鍵７
這之前講過 我沒有吃零食的習慣
並不是因為零食熱量高我就不吃 而是我從小就沒吃零食的習慣
後來想一想 大概是我從小就討厭把手指頭弄的髒兮兮ｏｒ黏黏的
所以我對水果＆零食 都不太會主動想吃
關鍵８
我是沒數過一口咀嚼幾次
但是我吃飯比較慢 外加都喜歡慢慢咀嚼出米飯的甘甜味
所以咀嚼的次數的確比別人多
以前聽過一種講法是：咀嚼次數是跟年紀一樣
關鍵９
我挺愛吃澱粉（米飯阿♥）
不過我胃比較小 一餐吃的量比較少（的確我也是少量多餐）
雖說愛吃米飯
但是一餐吃的少 比較起來米飯吃的量也不會比別人多
所以我還真的宵夜不可少。。。
不過 【宵夜】對很多人來講是發胖的元兇
這邊大概就不是適合每個人都吃阿！
關鍵１０
這也完全是我的習慣
我不愛運動 但是還真的不討厭走路ヽ(￣▽￣)ﾉ ナハハ♪
而且現在硬要說的話 還真的做最多的運動就是走路
外加我走路速度很快 這比慢慢散步還要消耗熱量吧
然後穿適當高度的高跟鞋＆走路姿勢正確
反而會讓走路消耗的熱量更多 達到事半功倍的效果呢！
＊就像那個啥減肥拖鞋 不就是有點高度嗎？
不過要是怕穿一般高跟容易扭到腳 可以考慮楔型跟的鞋子
所以跟我的習慣有符合的是
關鍵【１】＆【６】＆【７】＆【８】＆【９】＆【１０】
這篇雜誌裡的數據是取自１０位瘦子（似乎有點少）
ｓｏ不知道網誌這邊可以多增加幾個例子來討論呢(￣_Ｊ￣)ん？
因此撇開體質問題
大家看完以後可以留言跟我報告一下你符合哪幾項關鍵唷！
或者是引用這篇文章過去 一項一項像我這樣跟自己比較！
也順便檢視一下自己的一些生活習慣囉！
＊歡迎引用文章 不過請理解引用的涵義
引用的意思不是ｃｏｐｙ整篇拿走我的照片＆文章！
ＰＳ：這邊【Copy瘦子減肥法】這句話會容易讓大家誤會
這意思應該是Copy瘦子們的習慣
然後讓對自己身型不滿意的人來參考
看看要是跟瘦子們的習慣都一樣時 是不是也可以像她們的身形一樣
與本篇有相關文章：
★【高跟鞋ｖｓ腿ｖｓ保養】
http://www.wretch.cc/blog/tingjp&article_id=20195682
★【紙人形（かみにんぎょう）】＝【紙片人】
http://www.wretch.cc/blog/tingjp&article_id=20274719
雜誌做的這調查 還真的蠻特別的 也把瘦子們的習慣整理的不錯所以給他個推薦吧！
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